Ramazanın zorluklarını biraz olsun kolaylaştırmak için iftar ve sahur ortasında bilhassa sahurda yemeniz gereken besinleri sizler için sıraladık İyi Ramazanlar
İçecekler istanbul escort
1 Maden Suyu
2 Hoşaf
Bilhassa sıcak havalarda terleme yoluyla bedenden su ve birçok değerli mineral unsur kaybedilmektedir Bedenin sağlıklı olmasında kıymetli yeri olan bu minerallerin tekrar vücuda sağlanması yalnızca su içerek yapılamıyorsa eksikliği olanların bir birçoklarının bazen tamamına yakınının şerbet hoşaf yahut Pendik escort komposto ile karşılanması gerekir Yediğimiz yemeklerin hazmını kolaylaştıran hoşafa bir tutam da tarçın eklersek insülin tırmanışlarını engelleyip açlıklara son verdiririz
3 Süt
Biri iftarla sahur ortasında biri sahurda olmak her gün 2 bardak süt içerseniz faydanıza olur Süt ve süt eserlerini sahurda Sefaköy escort bulundurmak tokluk sürenizi uzatmanızı sağlar İçerdiği yüksek protein ile çabuk acıkmanızı engellemektedir
4 Kefir
Sindirimi ve hazmı kolay besleyici bir içecektir İçeriği güçlü mineral, vitaminlerle dolu kefir sıcak yaz günlerinde sıvı alımını artırmak için kullanılabilir.
Yiyecekler
5 Elma
Ağır ölçüde lif ve su içeren elmayı sahurda 1 adet yediğiniz takdirde kendinizi iftara kadar daha tok hissedeceksiniz Rus escort
6 Turp
Turp içerdiği vitamin ve minerallerin yanı sıra susatmama özelliği ile de sofrada olmazsa olmaz
7 Ceviz Fındık Badem
Hangi kuruyemişi yemek istiyorsanız ölçünüz bir çay bardağı olmalı Uygun karbonhidrat olan bu kuruyemişler sizi tok tutacak ve açlık çekmeden iftara ulaşmanızı Şirinevler escort sağlayacaktır
8 Yoğurt
Süt eseri olduğu için tokluk sürenizi uzatmanızı sağlar İçerdiği yüksek protein ile çabuk acıkmanızı engellemektedir İftarla sahur ortası maksimum 1 kase yoğurt sonraki gün orucunuz için sizi rahatlatacaktır
9 Muz
Başka meyvelerden daha az oranda şeker içeren muz 1 Şişli escort adet yediğiniz takdirde sizi tok tutacaktır
10 Tuzsuz zeytin
Zeytin dünyanın en faydalı yemişidir İstediğiniz kadar zeytin yiyebilirsiniz kâfi ki 10 15 adetten az yemeyin Küçük bir kaba zeytinyağı koymanızı ve zeytinler ile öbür domates üzere zerzevatları bu zeytinyağına batırarak yemeniz bedenin Taksim escort bu yağı alması için güzel olur
11 Domates Salatalık Yeşil Kırmızı Biber Maydonoz
Ağır magnezyum potasyum ve lif açısından güçlü olan domates salatalık üzere birçok zerzevat ortalama yüzde 95 oranında su içerir Hem tok fiyat hem de gün içerisinde daha az susuzluk Topkapı escort yaşanmasını sağlar
12 Yumurta
Yumurta sizin uzun müddet tok kalmanızı sağlayacaktır Çok pişmemiş olmak şartıyla kayısı kıvamında haşlanmış yahut rafadan yiyebilirsiniz Lakin en ideali doğal tereyağında pişirerek bedenin yağ da almasını sağlamaktır Bu yağ birebir vakitte A D E ve K vitaminlerinin Ümraniye escort beden tarafından emilimini de sağlayacaktır
13 Tam buğday ekmeği
Sahurda esmer ekmek tercih etmek daha az kalori ile daha uzun mühlet tokluk sağlamanıza yardımcı olacaktır Çabuk doymanızı sağlayan esmer ekmek uzun bir tokluk mühleti de sağlayacaktır
14 Günkurusu kayısı Kuru erik
Sahurda Yenibosna escort yiyeceğiniz 2 4 adet günkurusu kayısı yahut kuru erik sizin gün uzunluğu gereksiniminiz olan şekeri ziyadesiyle karşılayacaktır Bir insanın günlük şeker muhtaçlığı 5 gramdır ve bu şeker gereksiniminizi bu kuru meyvelerden ziyadesiyle almış olursunuz
15 Tuzsuz peynir
Bir avuç içinden daha az Zeytinburnu escort olmamak koşuluyla tuzu alınmış peynirleri istediğiniz kadar yiyebilirsiniz